দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায়

দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায় হলো বেশি বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন: ভিটামিন (ডি), ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় খাবার খাওয়া। এছাড়া, নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করতে হবে, ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটি ট্যাগ করতে হবে এবং দাঁতের মাড়ির অবস্থা খুব বেশি খারাপ হলে ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দাঁত ভালো রাখতে চাইলে দাঁতের মাড়ির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ন। কারণ, দাঁতের মাড়ি ভালো না থাকলে অনেক কষ্ট সহ্য করতে হয়। ঠিকমতো খাবার খাওয়া যায় না এবং ঘুমের সমস্যা হয়, সাথে আরো নানা রকম সমস্যা তো রয়েছে। তাই, দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায় সম্পর্কে জানা অনেক গুরুত্বপূর্ণ । সাধারণত, বেশির ভাগ সময় ঘরোয়া উপায়ে দাঁতের মাড়ি ভালো করা যায়। যদি ঘরোয়া উপায়ে সম্ভব না হয় তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায়

দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য নিচের উপায় গুলো মেনে চলুন।

ফ্লস ব্যবহার করুন

দাঁতের মাড়ি শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন ফ্লস ব্যবহার করতে হবে। দাঁত ব্রাশ করার চাইতে ফ্লস ব্যবহার করা অনেক গুরুত্বপূর্ন। কারণ, দাঁত ব্রাশ করার পরেও অনেক সময় দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকে । ব্রাশ করার পরেও দাঁতের ফাঁকে থাকা খাদ্যকণা গুলো বের হতে চাই না। সে কারণে দুই দাঁতের মাঝে গর্ত হয়ে যায়, যাকে ডাক্তারি ভাষায় বলা হয় ডেন্টাল ক্যারিজ। খালি চোখে এটি দেখা সম্ভব না, এটি শুধুমাত্র এক্সরে করলে ধরা পড়ে। দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা এই খাদ্যকণা গুলো বের করার জন্য ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা অনেক গুরুত্বপূর্ন।

ডেন্টাল ফ্লস কি: ডেন্টাল ফ্লস হলো একধরনের পাতলা সুতা বা পাতলা ফিলামেন্টের একটি কর্ড, যা দাঁতের মাঝখানে থাকা খাবার অপসারণ করতে ব্যবহার করা হয়। এটি ব্যবহার করার কারণে দাঁতের ফাঁকের খাবার এবং জীবাণু দূর হয়। এর ফলে মাড়ি এবং দাঁতের আর কোন রোগ হওয়ার প্রবণতা থাকে না। তাই, দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য প্রতিদিন একবার দাঁত ফ্লস করার অনেক গুরুত্বপূর্ন।

ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করার নিয়ম: সবার প্রথমে একটি সঠিক ডেন্টাল ফ্লস নির্বাচন করুন। বাজারে অনেক ধরনের ডেন্টাল ফ্লস রয়েছে। ১৮ ইঞ্চি মতো ডেন্টাল ফ্লস নিন। এরপর, হাতের দুই আঙ্গুলে মাঝখানে ২ থেকে ৩ ইঞ্চি মতো ফ্লস ফাঁকা রেখে সেটি পেঁচিয়ে নিন। তারপর, দাঁতের ফাঁকে ঢুকিয়ে সাবধানে উপরে নিচে করে ঘষুন। প্রতিটি দাঁত এভাবে ফ্লস করতে হবে। পার্টনারের মাধ্যমে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হবে, এতে এটির সঠিক প্রয়োগ হয়। ফ্লস করার শেষে দাঁত এবং মুখ ভালোভাবে ধুয়ে নিন এরপর একবার দাঁত ব্রাশ করুন।

প্রতিদিন দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন

প্রতিদিন কমপক্ষে দুই মিনিট সময় নিয়ে ঘুম থেকে উঠার পর ১ বার এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১ বার মোট ২ বার দাঁত ব্রাশ করলে দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ থাকবে। দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য দাঁত ব্রাশ করার কোন বিকল্প নেই। টুথপেস্ট ব্যবহার করার সময় অবশ্যই ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এভাবে, প্রতিদিন দুইবার দাঁত ব্রাশ করার মাধ্যমে আপনি আপনার দাঁতের মাড়ি শক্ত করতে সক্ষম হবেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

আপনি আপনার দাঁতের মাড়ি শক্ত করতে চাইলে সঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। দাঁতের মাড়ি শক্ত রাখার জন্য আপনি নিয়মিত ভিটামিন D, ফাইবার যুক্ত খাবার এবং শাকসবজি বেশি বেশি করে খেতে পারেন। আপনার যদি চিনি বেশি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে এখন থেকে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ, চিনি দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ বাড়িয়ে দেয়।

যেসব খাবার দাঁতের মাড়ি শক্ত রাখে

• বাদাম: হলো চিনি এবং লবন মুক্ত খাবার, যা দাঁতকে সুস্থ ও সুন্দর রাখে। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন এর তথ্য মতে দাঁতের জন্য বাদাম স্বাস্থ্যকর খাবার। দাঁতের ক্ষয় রোধ করার জন্য এবং লালার নিঃসরণ বাড়ানোর জন্য বাদাম চিবিয়ে খাওয়া উচিত।
• টাটকা সবজি: দাঁতের জন্য উপকারী। টাটকা সবজি হিসেবে আপনি চাইলে মরিচ, গাজর, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, মুলা, শাক, ইত্যাদি খেতে পারেন।
• দুধের তৈরি খাবার: যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণার মতে, দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন। যা দাঁতের স্বাস্থের জন্য অনেক উপকারী। তাই, দুধের তৈরি খাবার যেমন; দই, দুধ, পায়েস ইত্যাদি খেতে পারেন।
• আপেল এবং স্ট্রবেরি: এতে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড, তাই স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে দাঁত সাদা এবং সুস্থ থাকে।
• পেঁয়াজ ও রসুন: যুক্তরাষ্ট্রের দাঁত বিশেষজ্ঞদের মতে, মুখের ব্যাক্টেরিয়ার কারণে আমাদের দাঁতের ক্ষয় হয়, মাড়ির প্রদাহ হয় এবং দাঁত দুর্গন্ধ হয়ে যায়। তাই, মুখে থাকা এই ব্যাক্টেরিয়া ধ্বংস করার জন্য পেঁয়াজ ও রসুন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন: মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি দাঁতের মাড়ির উন্নতি করে।
• প্রচুর পানি পান করুন: কারণ পানি মুখের ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ ক্যান্সার হলে কতদিন বাঁচে জেনে নিন?

প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর মুখ ধুয়ে ফেলুন

দাঁতের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। তবে, সবসময় ব্রাশ করার দরকার নেই। শুধুমাত্র সকালে এবং রাতে দুইবার ব্রাশ করলেই যথেষ্ট। খাবার খাওয়ার পর মুখে খাদ্য কনা এবং শর্করা থেকে যায়, তাই খাবার খাওয়ার পর মুখ ধুয়ে ফেলা উচিত।

ধূমপান ত্যাগ করুন

স্বাস্থ্যকর দাঁত চাইলে এক্ষুনি ধূমপান ত্যাগ করুন। অন্যথায়, আপনি যাই করুন না কেন কোন কাজ হবে না। আগে, ধূমপান ছাড়ুন এরপর ঘরোয়া উপায় গুলো মেনে চলুন। কারণ, মাড়ির রোগ হওয়ার অন্যতম কারণ তামাক বা ধূমপান। এছাড়া এটি ইমিউন সিস্টেম কে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে শরীরের পক্ষে সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন হয়ে যায়। তাই, দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য ধূমপান ত্যাগ করুন।

নিয়মিত দাঁতের চেকআপ করুন

একজন ডেন্টিস্ট চাইলে চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার দাঁতের মাড়ির শক্ত করে দিতে পারে। এছাড়া, দাঁতের সঠিক চিকিৎসার জন্য অবশ্যই নিয়মিত দাঁতের চেকআপ করতে হবে। যদি, আপনার মনে হয় উপরের উল্লেখিত উপায় গুলো মেনে চললে আপনার দাঁত সুস্থ হয়ে যাবে তাহলে আপনি এই সকল ঘরোয়া উপায় মেনে চলতে পারেন। আর যদি আপনার দাঁতে ব্যাথা হয়, মাড়ি ফুলে যায় এবং রক্ত পড়ে তাহলে চিকিৎসার বিকল্প নেই।

দাঁতের ভালো সবাই চাই, কিন্তু সবাই সুস্থ দাঁতের জন্য এই সকল ঘরোয়া উপায় মেনে চলে না। এর ফলে দাঁতের অনেক বড় ক্ষতি হয়ে যায় এবং দাঁতের পিছনে লাখ লাখ টাকা খরচ করার প্রয়োজন হয়। তাই, এখন থেকে সাবধান হোন এবং উপরের উল্লেখিত এই সকল ঘরোয়া উপায় মেনে চলুন।

আরো পড়ূনঃ কিডনি পরিষ্কার করে এই ৯ খাবার।

দাঁতের মাড়ি শক্ত করার ঔষধ

দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য বেশ কিছু কার্যকরী ঔষধ রয়েছে। তবে, দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য আপনি ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ টুথপেস্ট বেছে নিতে পারেন। ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ টুথপেস্ট দাঁতের জন্য অনেক উপকারী। এটি দাঁতকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। এছাড়া, গবেষকদের মতে মাড়ি ভালো রাখার জন্য ইলেকট্রিক টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত পরিষ্কার বেশি কার্যকরী।

স্বাভাবিক ভাবে যে সকল ঘরোয়া উপায়ে মাধ্যমে দাঁত সুস্থ রাখা সম্ভব সেগুলো অবলম্বন করার পরেও যদি আপনার দাঁতের মাড়ি শক্ত না হয় তাহলে বিশেষজ্ঞ দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো হবে। দাঁতের মাড়ির ব্যথা হওয়া, দাঁত নড়াচড়া করা, রক্ত পড়া ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দিলে ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।

দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে কেন?

• দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার অন্যতম কারণ হলো মাড়িতে ডেন্টাল প্লাক জমে যাওয়া। এর ফলে দাঁতের সঙ্গে মাড়ির সংযোগ নষ্ট হয়ে যায় এবং মাড়ি ফুলে যায়। এক কারণে শক্ত খাবার খেলে বা দাঁত ব্রাশ করার সময় দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে। এটি জিনজিভাইটিসের লক্ষণ হিসেবেও পরিচিত। মূলত, মাড়িতে ডেন্টাল প্লাক জমে যাওয়ার কারণে জিনজিভাইটিস হয়ে থাকে।
• ভিটামিন কে, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন সি এর অভাবে দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। আপনি আপনার দাঁতের সঠিক যত্ন নেওয়ার পরেও যদি মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে তাহলে ভিটামিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি এর অভাব থাকে তাহলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
• আঙ্গুল দিয়ে খুব জোরে জোরে দাঁত ব্রাশ করা কারণে ও আপনার মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। অনেকে মনে করে এর ফলে দাঁত পরিষ্কার হয়, কিন্তু বাস্তবে এটি উল্টো। তাই, দাঁত ব্রাশ করার সময় অবশ্যই নরম-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
• যদি আপনার রক্তের হিমোগ্লোবিন বা প্লেটলেট কম থাকলে, ব্লাড ক্যান্সার থাকলে, লিভার সমস্যা থাকে সেক্ষেত্রেও দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। এছাড়া, মহিলাদের গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তনের কারণে মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে।

মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে এমন অবস্থায় অবহেলা করে চিকিৎসা না নিলে দাঁতে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ন অঙ্গে আক্রান্ত করতে পারে। তাই, অবহেলা করা যাবে না। এছাড়া, দাঁত ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় গুলো মেনে চলতে হবে।

আরো পড়ুনঃ আঁচিল দূর করার ক্রিমের নাম ও ঘরোয়া উপায়।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সমূহ

• সাইট্রাস ফল এবং রস
• ব্রকলি
• স্ট্রবেরি
• টমেটো
• আলু
• মরিচ

ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার সমূহ

• জলপ্রপাত
• শাক
• সুইস চার্ট
• লেটুস
• সরিষা সবুজ শাক
• সয়াবিন
• ক্যানোলা তেল
• জলপাই তেল

FAQ

শেষ কথা

আপনি আর্টিকেলটা শেষ পর্যন্ত পড়লে আশা করি দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে যাবেন। এছাড়াও, এখানে দাঁতের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক তথ্য দেওয়া রয়েছে। আশা করি সকল তথ্য আপনার উপকার করবে এবং আপনি আপনার দাঁতের যত্ন নিবেন। আর্টিকেলটি ভালো লাগলে আপনি আপনার আত্মীয় স্বজন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করে দিন, ধন্যবাদ।