শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়

শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয় এই বিষয়ে আমাদের প্রত্যেকের জন্য উচিত। বিভিন্ন কারণে আমাদের শরীর দূর্বল হতে পারে। শরীর দূর্বল হওয়া খুব স্বাভাবিক। কিন্তু শরীর দূর্বল হলে কাজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া যায় না। ক্লান্ত ক্লান্ত লাগে এবং নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা হয়ে থাকে। অনেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমায় এবং বিশ্রাম নেয় এরপরেও তাদের শরীর দুর্বল লাগে, হাত পা দুর্বল লাগে। যদি নিয়মিত এমন হতে থাকে তাহলে কি কি সমস্যা হতে পারে সেটা অনেকেই জানে না।

কোন কারণ ছাড়া শরীর দুর্বল হয় না। কোন না কোন কারণে শরীর দুর্বল হয়। তাই অনেকে জানতে চাই শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়। শরীর দুর্বল অনেকের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। তবে, সবার একই সমস্যা হবে বিষয়টি তেমন না। কিন্তু, স্বাভাবিক ভাবে শরীর দুর্বল হলে যে সকল সমস্যা হতে পারে সেগুলো নিচে বর্ণনা করা হয়েছে।

শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়

শরীর দূর্বল হলে যে সকল সমস্যা হতে পারে সেগুলো হলো:

• সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা: শরীর দুর্বল হলে বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত লাগতে পারে। অনেক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম যাওয়ার পরেও ক্লান্তি বোধ কাজ করে। যদি এমন হয় তাহলে বুঝে নিতে হবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর্বল। তবে এই সময় কাজ করতে ইচ্ছা করবে না, ঘুম ঘুম ভাব হবে এবং অস্থির অস্থির অনুভব হবে।
• ডায়াবেটিসের লক্ষণ: যাদের নিয়মিত শরীরের ক্লান্তি লাগে ও শরীর দূর্বল হয়ে যায় তাদের ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা দেখা দিচ্ছে। চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে ডায়াবেটিস আসার আগে শরীরের দূর্বল লাগা ক্লান্তি লাগা শুরু হতে পারে। যদিও ডায়াবেটিসের আরো বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে তার মধ্যে শরীরের দূর্বল লাগা অন্যতম।
• ঘন ঘন অসুস্থ বা জ্বর: আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর্বল মানে আপনার শরীর দূর্বল হওয়া। শরীর যখন দূর্বল হয়ে যায় তখন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় ফলে ঘন ঘন অসুস্থ বা জ্বর হওয়া স্বাভাবিক। বিভিন্ন মৌসুমে জ্বর হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু, যখন তখন জ্বর সর্দি, কাশি, গলা ব্যাথা, মাথা ব্যাথা ও মুখে ঘা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• হজমের সমস্যা: শরীর দুর্বল হলে হজমের সমস্যা তৈরি হতে পারে। যদি ইমিউন সিস্টেম টি সঠিক ভাবে কাজ না করে তাহলে আলসার, পেট ফোলা ভাব, ঘন ঘন পেট খারাপ, লিভার সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীর দূর্বল হলে ধীরে ধীরে এই লক্ষণ গুলো দেখা দিতে পারে।
• এলার্জির লক্ষণ: শরীর দূর্বল যাওয়া এলার্জির লক্ষণ। বিভিন্ন ধরনের এলার্জি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে। এছাড়া, সব সময় চোখে পানি পড়া, ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেওয়া শরীর দুর্বল হওয়ার লক্ষণ।
• শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা করা: শরীর দূর্বল হয়ে পড়লে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা করতে পারে। শরীরের শক্তি কমে যাবে। কেউ ম্যাসাজ করে দিলে বা হাত পা টিপে দিলে তখন কিছুটা ভালো লাগে।
• ক্ষত ভালো হতে সময় লাগে: মূলত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর্বল হয়ে শরীর দূর্বল হয়ে যায় তখন ক্ষত খুব দ্রুত নিরাময় হয় না। ক্ষত ভালো হতে অনেক সময় লাগে।

আরো পড়ুন: ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা

শরীর দুর্বলতার লক্ষণ

• দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হবে
• রক্ত চলাচল কমে যাবে
• ঘন ঘন প্রস্রাব হবে
• মনোযোগ কমে যাবে
• ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা
• হজম শক্তি কমে যায়
• অল্পতেই সর্দি কাশি লেগে যায়
• ওজন কমতে শুরু করে
• হাড়ে ব্যথা অনুভব হয়
• মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়
• কিডনি ও লিভারের কার্যক্ষমতা কমে যায়
• এলার্জির সমস্যা বেড়ে যায়
• ক্ষত সহজে ভালো হয় না
• শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যাথা করা

শরীর দূর্বল হয়ে গেলে সাধারণত উপরের এই লক্ষণ গুলো দেখা যাবে। এই লক্ষণ গুলো ছাড়াও আরো বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ দেখা যেতে পারে। তবে, বেশির ভাগ সময় এই লক্ষণ গুলো সবচেয়ে বেশি প্রকাশ পায়।

শরীর দুর্বল লাগার কারণ

মাঝে মাঝে বিভিন্ন কারণে শরীর দুর্বল লাগতে পারে। কিন্তু সব সময় ক্লান্ত, অলস বা দূর্বল লাগা অস্বাভাবিক। যদি আপনার সবসময় বা নিয়মিত শরীর দূর্বল লাগে তাহলে আপনাকে শরীর দুর্বল লাগার কারণ গুলো ও হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করতে হবে এই সকল বিষয় গুলো সম্পর্কে জানতে হবে।

• ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে। এর ফলে সব সময় ক্লান্ত, অলস লাগা স্বাভাবিক। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। কেউ যদি এর চেয়ে কম ঘুমাই তাহলে শরীর দুর্বল লাগতে পারে, ত্বকের ক্ষতি হতে পারে এবং শরীরের বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি হতে পারে।
• পানি শূন্যতা: শরীরে পানির ঘাটতি বা পানির স্বল্পতা দেখা দিলে শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে। এছাড়া, মাথা ব্যাথা ও বিভিন্ন ধরনের রোগ ধরা দিতে পারে।
• পুষ্টিকর খাবার: শরীরে পুষ্টি গুণের অভাব থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যায় না। একটু পরিশ্রম করলেই অতিরিক্ত ক্লান্তি লাগা শুরু করে। তাই বেশি বেশি প্রোটিন, শর্করা ও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যেমন: শাকসবজি, মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ফলমূল ইত্যাদি।
• আয়রন বা লৌহের ঘাটতি: এর কারণে বেশির ভাগ সময় শরীর দুর্বল লাগে। বিশেষ করে গর্ভবতী ও পিরিয়ড চলাকালীন সময় এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এই সমস্যা হলে সারাদিন ঘুমিয়ে কোন লাভ হবে না। বেশি বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যেমন; কলিজা, ডাল, শাকসবজি ইত্যাদি।
• অতিরিক্ত গরম: শরীর দুর্বল লাগার অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত গরম লাগা। এছাড়া মাথা ব্যথা, জ্বর ইত্যাদি হওয়া স্বাভাবিক।
• ডায়াবেটিস: শরীর দূর্বল বা ক্লান্তি হলো ডায়াবেটিসের একটি লক্ষণ। তাই এই সময় সতর্ক থাকতে হবে।
• রোগ-ব্যধি: অ্যাংজাইটি, ডায়াবিটিস, থাইরয়েড, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি বিভিন্ন রোগের কারণে রোগ-ব্যধি হতে পারে। এইসব রোগ শরীরে দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।

আরো পড়ুন: ডেঙ্গু জ্বর হলে কি গোসল করা যাবে

হাত পা দুর্বল লাগে কেন

হাত পায়ের রক্ত চলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে হাত পা দুর্বল লাগে বা অবশ অনুভূত হতে পারে। ভিটামিন বা মিনারেলের অভাবজনিত কারণে হাত পা অবস বা দুর্বল লাগতে পারে। এছাড়া বিভিন্ন রোগের কারণে এমন হতে পারে। যেমন: ডায়বেটিক নিউরোপ্যাথি, সারভাইক্যাল স্পনডাইলোসিস, ভেরিকোজ ভেইন, লাম্বার স্পনডাইলোসিস ইত্যাদি।

শরীরের দুর্বলতা কাটানোর উপায়

শরীরের দুর্বলতা কাটানোর জন্য প্রতিদিন বেশি বেশি প্রোটিন ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন; মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, কলিজা, ডাল, শাকসবজি ইত্যাদি। আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় রয়েছে আনার, বাদাম, আপেল, খেঁজুর ইত্যাদি। এই সকল খাবার খেলে শরীরের দুর্বলতা কমে যাবে।

শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি থাকতে হবে। পানির অভাবে শরীর দূর্বল হয়ে পড়ে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। চিকিৎসকদের মতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানির ঘাটতি পূরণ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ফলের রস খাওয়া যেতে পারে। ডাবের পানিও শরীরের জন্য অনেক উপকারী।

প্রয়োজন হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। শরীর যদি হঠাৎ করে বেশি দূর্বল হয়ে পড়ে তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের সাথে দেখা করতে হবে। তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে। সর্বশেষ, নিয়মিত খাবার খেতে হবে। সঠিক সময়ের মধ্যে খাবার না খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে করণীয়

হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী জীবন যাপন করতে হবে। এর পাশাপাশি নিয়মিত পানি পান করতে হবে, পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে, প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করতে হবে, প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে এবং দ্রুত ভালো হওয়ার জন্য প্রচুর বিশ্রাম নিতে হবে।

আরো পড়ুন: ডেঙ্গু টেস্ট কখন করতে হয়

মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে করণীয়

মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে, সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম যেতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলতে হবে। চিকিৎসকের মতে, মেয়েদের পেশী শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হলো নিয়মিত ব্যায়াম করা।

FAQ

আশা করি আপনি জানতে পারছেন শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়। শরীর দূর্বল হলে বিভিন্ন জনের বিভিন্ন রকম সমস্যা হতে পারে। যেমন: কারো মাথা ব্যথা হতে পারে, কারো জ্বর হতে পারে। এর জন্য ঘরোয়া উপায় গুলো মেনে চললে সমস্যা গুলো খুব দ্রুত ভালো হয়ে যাবে। তাই অতিরিক্ত চিন্তা না করে ঘরোয়া উপায় গুলো মেনে চলুন যদি প্রয়োজন হয় তাহলে চিকিৎসকের কাছে যান।